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初學者很可以！4分鐘TABATA入門訓練輕鬆燃脂瘦腰腹

仰臥於瑜珈墊上，利用臀部和腹部的力量將上半身和下半身撐起，雙腿伸直交替往上抬，做20秒，動作間休息10秒，每天4～6組。 經常做仰臥抬腿，可以幫助 ...

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