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快速爆汗燃脂！網友最推「十大減肥動作」在家就能做

現在最流行的TABATA，是在短時間內進行高強度的間歇訓練，結合有氧和無氧， ... 這招可鍛鍊小腿肚肌肉，避免肌肉萎縮，每天做還可預防更年期骨折。

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