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練tabata一個月後會瘦嗎一組4分鐘的tabata消耗多少熱量

Tabata是 屬於HIIT的進階版，相對來說強度更大，一般首先會用170%的最大耗氧量進行20秒的超強訓練，然後短暫休息10秒，如此重複8個循環，一共進行4分鐘。

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