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tabata高強度腹肌訓練！4個動作4分鐘虐腹 - 每日頭條

練習深蹲的好處主要有這麼幾點：它是一個全身性的動作，可以訓練到多組肌肉，包括大腿後肌，股四頭肌，小腿，下背和腹部等肌群。 躺在床上就可以練習，10 ...

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