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TABATA初級訓練！3招雕塑出強健寬闊胸肌@ YoutooStone ...

這個動作由於運動強度高，為了不造成手腕的負擔，進行俯撐以及伏地挺身時，必須同時使用上半身的肌肉。起身食，則要維持腹肌和臀肌的緊繃感，才能將膝蓋收回至胸前並站起。

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