熱門Ptt文章

[爆卦]tabata訓練動作是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇tabata訓練動作鄉民發文沒有被收入到精華區：在tabata訓練動作這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 tabata訓練動作產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅林俐岑營養師的小天地，也在其Facebook貼文中提到， 疫情以來，不知道你是否也和沙發融為一體了！😂 https://reurl.cc/0jnovo 相信居家工作者，長時間靜坐的型態，想必肌肉流失了不少。歲月真的是把無聲的殺豬刀，將近兩個月的三級警戒，讓人的生活型態都改變了，現在的防疫雖然官方的說法是「微解封」，但我覺得大家最好還是別鬆懈才是，把防疫工...

　同時也有35部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？ 這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！ 別忘了按讚+收藏及分享，一週可以練習3-5次喔！ 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://www.gladysfitl...

「tabata訓練動作」的推薦目錄
  • 林俐岑營養師的小天地

    tabata訓練動作 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的精選貼文

    2021-07-20 12:00:19
    有 40 人按讚

    疫情以來，不知道你是否也和沙發融為一體了！😂
    https://reurl.cc/0jnovo

    相信居家工作者，長時間靜坐的型態，想必肌肉流失了不少。歲月真的是把無聲的殺豬刀，將近兩個月的三級警戒，讓人的生活型態都改變了，現在的防疫雖然官方的說法是「微解封」，但我覺得大家最好還是別鬆懈才是，把防疫工作落實內化到日常生活中，也強烈建議大家即使在家也一定要「#微運動」！

    30歲後就該注意有無肌肉退化現象，若無運動習慣者，肌肉質量每年減少1%，肌力每年減少2至4%，尤其女性會比男性減少得更多，但持續有運動習慣的人來說，可以減緩肌肉流失的速度。

    大家在家裡都會做哪些運動呢？跳一跳Tabata嗎？

    沒辦法戶外跑步，也盡量在家忙工作之餘，每天做一些微運動，我有時會照著youtube網路上一些間歇性運動，能讓身體快速活絡起來，或是開合跳，再做些高間歇性運動像是是登山式，是一項可以運用到全身肌肉群的訓練動作，因為上半身需要用手支撐，同時下半身也要來回動作，除了訓練到大腿之外，也可以鍛鍊到上半身的肌耐力及核心的穩定度，認真做的可是會很喘的，也可以訓練到心肺功能。🤸‍♀️

    適當的「微運動」也能幫助我們改善久坐後的姿勢性不良所引起的腰酸背痛喔！

    別忘了運動完來點蛋白質豐富的食物，但避免油炸食物，像是這樣間歇性運動後，適合來一根番薯和一杯豆漿或是泡杯蛋白飲，我喜歡在早晨做完運動，接著就吃早餐，不僅可以趕緊補充營養，運動也有助於腸胃道蠕動，開啟充滿活力的一天。🌞💪

    #微運動當道

  • tabata訓練動作 在 Facebook 的最佳解答

    2021-03-28 21:13:59
    有 727 人按讚

    #遲來的每周運動菜單 #下周一起來打擊咱們的小腹好嗎

    讓姐妹們久等了！
    本周的運動菜單難度是4.5顆星，
    因為～小腹真的很難搞，
    我們不能對自己太好🤨
    但要是你覺得跟不上影片中的動作，
    也可以回到0303-0308那周，
    繼續操練加強喔！
    #黑媽以前也是這樣一步步走過來的

    本周推薦的菜單裡，
    有一些是2018、2019年的教學內容，
    那時候還沒有使用間歇訓練，
    這樣要如何跟著做呢？
    每支影片中會有5個訓練動作，
    ☛每1個動作如果分左右側，加起來請做24～30下，
    如果沒有分邊，請做12～15下，這樣就是1組。
    ☛每1個動作做3～5組。
    ☛每1組休息間隔30～60秒。
    做完一套約15分鐘左右。

    要是你有間歇運動計時器，
    也可以用這5個動作去編排，
    1個動作做45秒，休息15秒，
    5個動作做完5分鐘，重覆3回合。

    📍貼心提醒📍
    黑媽居家運動執行方式：
    ☛熱身、主要訓練、伸展。
    ☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
    第七天大休息，也可以安排伸展運動。
    ☛飲食：運動後30分鐘內補充優質蛋白質，
    最晚在60分鐘內補充完練後餐。

    ☛關於影片中的計時器，
    黑媽手機是ios系統，
    我在app store打上「tabata計時器」、「間歇運動」，
    有些是免費的，有些則是試用後要付費喔！

  • 美女健身聯盟

    tabata訓練動作 在 美女健身聯盟 Facebook 的最佳貼文

    2020-12-16 07:35:44
    有 127 人按讚

    美女健身聯盟 - 11個腹肌訓練動作 Abs Workout (泡泡) https://youtu.be/zM3dqQO68bY
    （留言分享訂閱拜託了！）

你可能也想看看

搜尋相關網站