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每天只要7分鐘在家也能進行的終極核心訓練動作

第6個訓練動作是一個全身性的練習，也是側棒式的進階訓練動作，這個動作除了能強化穩定腹部核心、腹外斜肌與臀大肌之外，還能訓練到豎脊肌和腰方肌等多個 ...

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