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[健身] 進階阻力訓練技術介紹
與遞減訓練法類似,肌漿刺激訓練(SST)包括以70%-80%1RM強度作到力竭,然後再重複此方式兩次,每次間隔20秒。下一步是將重量減少20%,並以4/0/1/0速度 ...
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