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選擇適合你的深蹲 - 司博特

想增加腿部肌肉，整個背後鏈都將是你鍛鍊的重點，一樣要專心在下蹲的啟動與控制。重量設定在最大重量的60%-70%、每週訓練2-3次、每次進行3-5組，每組則重複6-10下。

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