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你所忽略的健身細節淺談訓練課表的安排和最有效的訓練方式

總是羨慕著健身網紅的完美體態但自己卻不知道該如何開始嗎? ... 運動自覺強度(RPE)–一種衡量、紀錄運動強度的方式，判斷標準相當主觀 判斷方式:

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