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RPE、RIR什麼意思？剛開始重訓，該如何選擇適合自己的重量？

這三個數值都是很好的強度指標，但我會說RPE、RIR會是比較好的方法。 標籤: 健身, 運動, 女性, 重量, 肌力訓練, 重量訓練, RM, RPE, RIR.

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