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【運動知識】重訓進步的關鍵| 漸進式超負荷訓練 - Rachel ...

我是希望新手能更有規劃的安排自己的訓練，不要像我以前走進健身房亂做一通，然後 ... Rachel，你有没有听说现在新的重训方式是专注于Progressive overload 和RPE。

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