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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗?想要瘦身 - 筋肉媽媽
因此需要肌肉尺寸增加效果達到最佳,RM約略可以從8-12或是6-12為基準,也就是你竭盡所能,這個重量一組只能做8-12或是6-12下。比如做手臂肱二頭肌彎舉,要 ...
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