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如何計算自己的1RM?試算健身時深蹲、硬舉、胸推的最大重量
在台灣,常常聽見別人說「幾RM推幾下」,在美國跟學術上(如果有念運動、物理治療相關知識),大部分「正式」計算重量的方式都是用100%的1RM。
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