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RM 對肌力訓練的影響(下) - 健身藍白拖
如何找出我的RM數:. 一般我們會使用四個動作的1RM重量,做為肌力的測試,分別是. ○ 深蹲(squat):下肢推的力量. ○ 硬舉(deadlift):下肢拉的力量.
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