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「重訓」入門懶人包！運動菜單規劃、次數解析！女生「重訓 ...

肌耐力為肌肉可以忍受負重的「次數」(reps)，可以先拿輕重量嘗試重訓的動作，若可以輕鬆並正確的做到15-20下，代表重量太輕可再加重。直到重量跟次數平衡 ...

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