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量測只能舉起一次的最大重量One-Rep Max(1RM) - 山姆伯伯

在STACK網站的"Calculating Your One-Rep Max“中介紹了1RM的測量方式。 ... 而在看訓練的計劃中，你可能會看過5RM，這是什麼意思呢？

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