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到底要練多累？用這些方法記錄訓練疲勞

RIR（Reps in Reserve）. RIR 是保留次數的意思，衡量在每組動作品質良好的情況下，保留還能多做幾下的力氣 ... 超核心健身教育學院Facebook 粉絲專頁 ...

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