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半夜經常醒來怎麼辦？避免3種不良睡眠習慣、養成定時定量的 ...

醫療保健,失眠,規律睡眠周期，有助改善失眠困擾。 ... 假設計算後平均睡眠時間為6.5小時，加上躺在床上約有半小時至1小時，總計為7.5小時。

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