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睡眠革命——R90睡眠法，教你如何高效的睡眠 - 壹讀

固定了起床時間後，然後我們可以用那張時間轉盤圖片，計算出自己的作息節點。例如固定7:30起床的話，往回倒推5個周期，那就是0:00是最佳入睡時間。另外， ...

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