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緊實蝴蝶袖副乳掰掰!! 3款入門push up一次練成!! | 美人會部落格

伏地挺身(push up). 伏地挺身可以同時鍛練三頭肌、三角肌、胸大肌. 還可以鍛練背肌、腹肌、股四頭等核心肌群. 可以說是「超級高CP值運動」.

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