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這5個平板支撐Plank動作都是錯的｜平板支撐入門+ 1分鐘Plank ...

平板支撐(Plank)之所以深受運動人士及懶人歡迎，是因為這種鍛鍊動作在家能隨時練習，而且增強深層的核心肌群(core)，還可強化腹、背、手臂、臀部和雙 ...

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