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自學操肌忌姿勢錯NG動作逐個捉 - 明報健康網

腹部運動. 6. 平板支撐（plank）. 7. 觸腳踭（heel taps）. 8. 操肌Q&A：運動後痠痛5日內漸消. 9. 痠痛2、3日最明顯. 10. 心肺或肌力運動不可偏廢.

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