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「棒式」姿勢正確15秒瘦全身！10招棒式變化型燃脂瘦肚更快速

棒式是有效鍛鍊生深層核心與全身的好運動，觸及到的核心包括腹橫肌，多裂肌，橫隔膜和骨盆 ... young female planking with earphones and smartphone.

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