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流動Pike Plank 每日3分鐘增代謝瘦全身 - JUKSY

日本瑜伽老師森和世提出，透過雙手支撐體幹的動作也就是Plank，可以一次運動到全身肌肉，更可以訓練腹部的核心肌群；這一次她在Plank的基礎上加上體幹 ...

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