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捲曲側平板與鳥狗姿勢比棒式更有用的核心軀幹訓練 - Don1Don

棒式運動(plank)已經成為許多健身課程的主要內容。許多健身專家指稱，維持在棒式姿勢可以鍛鍊核心肌群、增強背部以及手臂肌肉及耐力。

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