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最強5個Plank變化式特訓腰腹練出6嚿腹肌【有片】 - TOPick

亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）教練導師鄧英傑表示，Plank是自身體重訓練運動，主要針對鍛練的是腰腹核心肌群，尤其目標是訓練腹橫肌，作用是穩定 ...

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