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35種變化平板撐，你可以挑戰幾項？ - 運動星球

Elbow Plank With Knee Drive. 步驟1：俯臥姿，雙手肘撐地，雙腳與肩同寬放置地面預備。 步驟2：將右腿往前捲曲，膝蓋碰至右手手肘。

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