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棒式（Plank）：正確姿勢加強核心穩定性 - 台灣營養

前面提過，健身教練一致建議，棒式運動一次做30秒就夠了。肌肉訓練需要間隔的休息時間，讓肌肉一次用力時間過長，不但對於訓練效果沒有幫助，還會增加肌肉 ...

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