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流動Pike Plank 每日3分鐘增代謝瘦全身| 運動瘦身 - SundayMore
日本瑜伽老師森和世提出,透過雙手支撐體幹的動作也就是Plank,可以一次運動到全身肌肉,更可以訓練腹部的核心肌群;這一次她在Plank的基礎上加上體幹 ...
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