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使用MyFitnessPal，記錄一整天的卡路里，不管是增肌還是減脂 ...

那在飲食控制之前，應該先了解自己一天需要吃多少卡路里，和蛋白質、澱粉、脂肪大約要吃多少？ 對飲食有概念之後，才能有效率的去規劃一整天的熱量，並去 ...

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