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開合跳一個月瘦下6Kg！增強心肺、增肌燃脂3大好處及禁忌公開

開合跳(jumping jack)是全球公認脂肪殺手，是簡單的熱身運動，但比跳繩及跑步更爆汗，難度也不高！了解開合跳缺點及好處，好好利用這項中強度運動快速 ...

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