#兒童跳床 #居家防疫好好玩 #瑪麗莎全系列 💗團購連結👉https://gbf.tw/6vcus 居家防疫不無聊，讓家裡瞬間變成孩子快樂的遊樂場！ 坦白說我在居家防疫前對跳床是有點嗤之以鼻的，覺得為什麼要在家放置這個，實在太佔空間，結果.....居家防疫後一週，我想買還買不到了！ 在歷經多日12小時的放電不完全生活，家中的床也快被解體後，我終於尋找到耗電好物Jump Power兒童方形迷你跳床，這是專為3歲以上兒童設計的跳床，彈跳布主要依靠20條彈力繩支撐，不用擔心金屬零件傷害到孩子鮮嫩的皮膚，彈跳布的周圍還有添加海綿加厚，ㄇ型扶手上方附有防滑收件，整體鋼材皆有加厚處理，讓跳床結實穩固不側翻，使用上更令人安心，是家裡親子遊樂的安全首選。 跳床的好處就不用我多說了，網路上超多資訊，更有推出兒童跳床運動的影片，很適合一邊播放一邊彈跳，我們常常可以這樣耗上好久啊！跳床隨標示適用年齡3-8歲，但國外很多研究顯示其實2歲左右就可以開始使用，可以鍛鍊孩子手腿的肌肉力量及平衡感唷！但無論幾歲使用，家長都一定要記得在一旁看著唷！ 一般家用彈跳床的尺寸多為直徑約80cm、高度約20cm，其實是屬於較佔空間的運動器材。坊間大部分人選擇的都是圓形的彈跳床，但我為了好收納，特別選擇方形的且具備扶手的，讓孩子能一邊抓住一邊彈跳，維持平衡而不易摔倒唷！ 因為我們使用後超喜歡，看到停課延長後，立刻懇請廠商讓我們加開臨時團，造福家長們啊！價格也爭取到市面上同品牌的最低價，大家快手刀下單啊！ 當然除了動態的產品，也特別請廠商幫忙規劃了靜態的桌遊和玩具，除了知名 #瑪麗莎全系列產品，還有我之前分享過的 #在家好好玩禮盒！廢話不多說，直接看照片分享或是點入連結內結帳吧！ 💗團購連結👉https://gbf.tw/6vcus 🔺專屬優惠： ◎訂購金額滿3000元送Thinkbaby 星寶貝純物理防曬霜89ml 一條(有效期限 : 2021年/11月) ◎ 除159元專區和跳床以外商品，任買三件89折，買五件以上8折 ◎ 159元專區商品，任買四件590元，八件1080元 就靠這團來抵擋遙遙無期的開學日吧！ #JumpPower兒童方形迷你跳床

【凱鈞話趨勢-運動】換季可別讓贅肉出門見客！有氧搭配無氧運動燃脂效能加倍佳，居家一小時運動菜單出爐，快跟著動起來吧！ 天氣逐漸回暖，輕薄春夏裝扮蓄勢待穿，冬季到春節苦心培養的飽滿脂肪實在不宜見客😅趕快著手擬定纖體計畫囉💪🏻想鍛鍊體態、燃脂甩肉，到底要做有氧運動還是無氧運動？兩者的差異又是什麼？ 其實，兩者並行效果是最好的，透過有氧幫助降低體脂，無氧運動進行肌耐力訓練，更能有效訓練成不易胖的苗條體質，打造出窈窕輕盈的俐落體態 💪🏻何謂有氧運動？ 有氧運動又稱為「心肺耐力運動」，主要以大肌群為主，進行具節奏性、且能持續進行一段時間的活動（至少要10分鐘），最大心跳率要能到達 65% 至 85%的區間（最大心跳率＝ 220-年齡）。在進行有氧運動時，心跳會比平常更快，能增強心肺功能，也有助舒緩緊繃情緒，提升睡眠品質，對於想控管體態者，還可幫助達到減脂作用。常見的像是快走、跑步、騎腳踏車、游泳、Zumba、拳擊、跳床等，都屬於有氧運動的一環。根據國健署的建議，有氧運動的強度可以根據自己的身體狀況調配，盡量以有點累又不會太累的中等強度為主 ➡️游泳 炎熱的天氣，對於不喜歡流汗有黏膩感的人，多會選擇游泳的來鍛鍊身體、維持體態。游泳能達到全身性燃脂，還能訓練心肺能力，且幾乎全身上下的肌肉群都會動到，對膝關節的摩擦也小，屬於老少咸宜的有氧運動 ➡️Zumba 許多女明星私下都愛跳Zumba，屬於中強性的間歇性有氧運動，源自於哥倫比亞，融合音樂節奏盡情的律動全身肢體，動作活潑有趣，初學者也可以很快上手，能夠訓練到心肺能力及肌耐力，運動一小時約能消耗1000大卡 ➡️拳擊 拳擊有氧又名為「戰鬥有氧」，結合了拳擊及有氧舞蹈，運動過程中搭配音樂節奏，做出揮拳、踢腿的動作，可以提升對心肺功能的訓練及帶動全身肌肉，還能夠盡情宣洩壓力，屬於中高強度的有氧運動，短時間就會爆汗燃脂 ➡️跳床 彈跳床可不是孩童專屬！最早其實是被用來訓練太空人的心肺與肌力，近年來才開始普及成一般民眾皆能進行的跳床運動。其運動的重點在於如何穩定核心，讓身體能夠取得平衡，並非跳越高效果越佳。在運動的過程可以訓練肢體的協調性，甚至能喚醒平常少動到的肌肉，屬於一種低衝擊的有氧運動，還有娛樂舒壓的效果 ⚠️何謂無氧運動？ 無氧運動又稱為「肌力運動」，是透過無氧代謝產生乳酸達到能量轉化，主要用來鍛鍊肌肉量，屬於短時間且具爆發力的運動，在過程中會沒辦法正常說話，因為乳酸累積，運動後容易面臨肌肉痠痛的現象。常見的無氧運動如舉重、跳高、短跑衝刺、深蹲、仰臥起坐、潛水、彼拉提斯等，進行的時間較短，呼吸較為急促，身體的運動強度較高，可以強化骨骼和韌帶，也能減少復胖 ➡️重量訓練 想要提高肌力，重量訓練是很重要的環節，指的是針對阻力使用重量進行的力量訓練，不論是徒手訓練如啞鈴、壺鈴、藥球，還是搭配機器，都能幫助刺激肌肉及增加爆發力，也能提高全身新陳代謝。不過，重量並非越重越好，還是要循序漸進的鍛鍊，才不容易造成運動傷害，特別是新手，最好有教練陪同指導，幫助抓到正確的姿勢 ➡️核心訓練 核心肌群訓練能幫助鍛鍊到腹部、骨盆、臀部、下背部的肌肉，提高人體的平衡及穩定度，不僅可以鍛鍊出更好看的線條如腹肌，當核心肌群力量足，還能幫助身體找回重心，避免因姿勢不良引起的腰痠背痛。常見的核心訓練運動如平板支撐、側邊撐體、捲腹、深蹲，不需要器材徒手就可以訓練，較不受場地限制 ➡️彼拉提斯 創立已有近百年歷史的彼拉提斯，在進行彼拉提斯過程，經常需要運用核心的力量，有助於強化核心肌群及幫助美化身體線條。進行的方式除了傳統在墊上徒手訓練外，現在也有機械式彼拉提斯，像是萬能椅、核心床等，能提高訓練的強度，動作的變化性也比較多 ❤️一小時運動菜單 想要訓練成不易胖的體質，達到更有感的燃脂效果，建議先進行無氧運動，再有氧運動，避免體力不支，沒有足夠的力氣達到好的肌肉訓練。特別要提醒，無論是進行有氧、無氧運動，運動前後別忘了花點時間進行暖身與拉筋，避免運動傷害，也能讓線條更好看 建議可以以一小時為基準，一開始的5分鐘，先進行暖身運動，幫助筋骨伸展開來，接著20分鐘開始進行無氧運動如啞鈴、棒式、重訓，再進行30分鐘的有氧運動，如拳擊、跳舞、騎腳踏車等。最後，也別忘了再花個5分鐘收操結尾，幫助放鬆緊繃的肌肉 #凱鈞話趨勢

很多人擔心跳床運動會傷害膝蓋 透過教練指導 彈跳床運動 對身體有很大的幫助喔！ 🔆🔆🔆🔆跳床好處🔆🔆🔆🔆 ✅時間短.效果佳 跳完平均消耗500卡 ✅提昇心肺功能 ✅增加平衡感.強化骨骼與下半身肌力 ✅促進長高 ✅減少關節衝擊.增加全身肌力與肌耐力 #成人燃脂班 ＃兒童增高班 ＃親子跳床班#三寶媽陪你運動很享瘦 #預約制 #跳床教室板橋雙連中山台北民生高雄羅東