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跑季來臨該如何準備？8種長跑訓練法一覽- 跑步 - 運動視界

節奏跑 (Tempo Run) ... 高強度間歇跑 (High-Intensity Interval) ... 跑練習可提升速度和步頻，減少雙腿觸地時間，改善跑步效率 (running economy)。

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