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用一週6-8小時的訓練提升FTP - 單車誌-Cycling update
得到FTP數字後,如何進一步去擬定自己的訓練課表呢? ... 天進行一次高強度耐力訓練(HIT)」,經過8週之後,有HIT訓練的實驗組,比僅做低強度訓練的 ...
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