舊文回顧。

「五個進階增加爆發力的訓練法則」

重點整理：

去年復出並在今年的一百公尺決賽贏過世界最速男Bolt的Justin Gatlin

他的教練的訓練法之一

「將你的訓練內容順序反過來做」

美國已經有部分教練提到此點
但是最有名的還是曾拿過100公尺奧運冠軍短跑選手Justin Gatlin的教練 Loren Seagrave

說過這樣一句話

His advice: when you hit a plateau, reverse the order of your workout.

如果你遇到瓶頸，把你的訓練反過來做

勞倫教練建議選手如果遇到瓶頸無法再突破自己的成績的時候，使用這種特殊訓練法則

幫助你突破撞牆期

這邊是一個標準訓練範例順序
1.衝刺
2.增強式訓練
3.重量訓練
套用此法則

你可以把訓練順序改成：

1.重量訓練

2.增強式訓練

3.衝刺

http://andykyo32.pixnet.net/…/62434949-%E4%BA%94%E5%80%8B%E…

我的instagram搜尋andykyo32

#跳躍力聖經
#爆發力訓練
#一對一私人訓練
#私訊

更多【健身教室－金字塔運動法】 👉🏻👉🏻https://smarturl.it/aynagd
想挑戰看看你的極限嗎？跟著教練一起試試半圓球訓練法吧！
十分鐘燃燒一百大卡！！

【 其他熱門主題】
▷ 到明星家翻箱倒櫃 ► http://smarturl.it/2juv00
▷ 唐綺陽星座系列 ► http://smarturl.it/4xm6l0
▷ 美容編輯隨你問 ► http://smarturl.it/ki94gy
▷ 時尚主編Anny開箱 ► http://smarturl.it/nkh7lu
▷ 打開女星化妝包 ► http://smarturl.it/wn6164
▷ 73個快問快答 ► http://smarturl.it/cf6wyf
▷ 打開名人豪宅 ► http://smarturl.it/8cdd1a
▷ 大明星化妝間 ► http://smarturl.it/75ar6s
------------------------------
#請訂閱 #開啟小鈴鐺 #健身教室
-------------------------------
【追蹤 VOGUE TAIWAN】
★官網：http://www.vogue.com.tw/live/
★Facebook：https://www.facebook.com/VogueTW/
★美人會不會 FB社團：http://hyperurl.co/rgfitl
★Instagram：https://www.instagram.com/voguetaiwan/
★Twitter：https://twitter.com/Vogue_Taiwan
★LINE：VogueTaiwan

▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://bit.ly/2eoVk7R
--------------------------------------------
※關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經。
--------------------------------------------
※台灣VOGUE隸屬Condé Nast Interculture Group，相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用，台灣VOGUE秉持服務網友，讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕，所以在此頻道分享給大家，如果喜歡我們的頻道，請訂閱我們，我們將會持續努力帶來更多優質內容。