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HIT到底是什麼健身方法？怎麼練？ - 每日頭條

cosplay,約嗎？3組10次， 4組12次，大部分的訓練都是這樣安排。你總希望練多一點，渴望肌肉長多一點，然後再安排飲食，休息。如果你已經這樣練了4周， ...

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