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【健身知識】持續燃脂36小時！重訓的「後燃效應」讓你休息也 ...

... 有氧運動來得好，像是重量訓練、Tabata、HIIT高強度間歇式訓練、短跑衝刺等，必須運用身體的爆發力及較大的力量，更能刺激運動後產生的後燃效應。

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