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想降體脂肪？醫師：用「3階段不同體脂減脂法」 - 食醫行

順序 上建議先做重訓，消耗肌肉中的肝醣，再做有氧時才能燃燒脂肪。 ... 或是利用高強度間歇訓練HIIT，例如快走2分鐘，盡力跑30秒，以這樣的週期反覆8 ...

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