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有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網

2022年3月16日 — 第一個月：一星期3次，一次20分鐘，60%強度。 · 第二個月：一星期3次，一次30分鐘，65%強度。 · 第三個月前兩星期：一星期3次，一次30分鐘，70%強度。 · 第三 ...

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