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【知識】減脂這樣做｜想戰勝體脂肪 - 運動筆記

順序 上建議先做重訓，消耗肌肉中的肝醣，再做有氧時才能燃燒脂肪。 ... 或是利用高強度間歇訓練HIIT，例如快走2 分鐘，盡力跑30 秒，以這樣的週期 ...

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