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重訓有氧的順序為何? 這1 種安排方式，使你減脂又快又好!

#如何穿差使用? ; 訓練. 週一. 週二 ; 有氧(8點). HIIT 15分鐘. LISS 30分鐘 ; 重訓(18-19點). 推( 胸、肩、三頭). 拉( 背、二頭).

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