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30分鐘HIIT課程怎麼排？規律做，燃燒脂肪、提升代謝才有感

HIIT一週幾次才有效果. 再好的運動，也要持之以恆才有效，建議每週進行2至3次的HIIT高強度間歇運動，並在其他天數給身體休息或進行其他形式的低強度 ...

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