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槓鈴15分鐘全身性HIIT 假期結束後,可以短期藉由高強度間接 ...
今天Paige分享由槓鈴在15-20分鐘內,每個動作沒有限制一定要做完幾下,只要感覺姿勢還是不正確、肌肉過於痠痛,就換下一個動作。 每個動作間休息30秒左右(或依照個人駐礦 ...
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