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「有氧運動」和「重訓」如何搭配?「高強度間歇運動」該怎麼 ...
... 健美操、舞蹈、跑步或跳繩等等項目,一週至少做5個小時以上的有氧運動。 ... 高強度間歇訓練的鍛鍊時間,每次僅需15至30分鐘即可,但因為難度較 ...
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