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10個HIIT高效燃脂間歇訓練「反向捲腹 - ELLE

做膩的話不妨試試「反向捲腹」。先平躺在瑜珈墊上，將雙腳上舉，膝蓋成90度，開始的時候腹部用力，將雙腿往身體的方向帶，直到下背部離地。可從影片01:20 ...

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