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心跳率需達85-100％才有效！新手必學6款高強度間歇訓練菜單

HIIT 故名思議就是高強度間歇訓練的英文簡稱(High Intensity Interval Training)，被套上「高強度」的關鍵在於爆發力，在15-20分鐘內進行高強度運動的 ...

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