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躺着練翹臀曲膝橋式16式| 運動瘦身| SundayMore
在雙膝中間夾一個枕頭或墊子,有助核心、骨盆以及大腿內側肌肉更加緊縮。 16. Glute Bridge Cherry Bombs 運用TRX帶增加不穩定性,會鍛鍊到更多臀肌。
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