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徒手健身VS機械訓練VS自由重量訓練，哪個好？ - 台灣營養

自由重量訓練則是指借助於啞鈴、槓鈴、壺鈴等負重器械，自己進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。和機械訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性 ...

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