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漸進式訓練跨步(Lunges)與跨步距離跟肌群的關聯性

跨步(Lunges)是7個原始基本的動作模式(Movement Patterns)之一，不需要任何器材，不需要很大的空間，是一個相當棒的徒手訓練動作，但從基本靜態的跨步 ...

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